REGIME DUKAN !!! Tout ce dit ICI !!!

ok ok !!

juste une petite précision pour le régime , qd j aurai fini ma phase pp , je vais passer au pl , si j ai tout compris je fais 5 jours pl et je reprends sur 5 jours pp ?? ou bien je reste sur pl tout le temps avec 1 jour pp par semaine ?
je m embrouille là lol!

C'est çà 5 jours PL puis 5 jours PP jusqu'à obtention du poids !!!
Après c'est la phase de consolidation !!!
Et le jour de la semaine PP c'est à la fin du régime !!
1 jour PP dans la semaine à VIE !!!

ok c 'est pas compliqué en fait , et pour ce qui est de l avoine et du son , j ai vu 3 cuillères par jour , c est à quel moment ca ?

je suis embetante avec mes questions !! un vrai BOULET

astuce : quand j'ai pas le temps de faire les galetes, je mets le son dans un yaourt, et hop !!!! ça fait un peu "chichoumeille" !!!! c'est bon au gout, et ça CALE !!!! et tu as ta dose quotidienne de son ! vite fait bien fait !!
et doudou quand il est à la bourre, met ses doses de son sur une salade verte...

et moi à cette allure de 5 + 5 .... j'en ai pour 6 mois au moins..... grgrgr........
et dire que dans 2 semaines se profilent les maillots de bain !!!! DIANTRE !!!

c est encore le BOULET

qui pose une question !!
je vais faire des galettes au son , mon problème c que toutes mes poeles attachent un peu , pour la cuisson au four vous faite comment ? sur de l allu j ai peur que ca attache aussi ! alors si vous avez un truc !!

Le papier sulfurisé !!!
C'est magique !!!

les galettes de son c est seulement pendant les phases pl ?
on a droit a quelle quantité par jour ?

Non tout le long du régime mais moi sincèrement je n'en prend pas tous les jours !!!
Dose jounalière de sons par jour :

Invariablement 1 cuil à soupe de son de blé et 2 cuil à soupe de son d'avoine à prendre en une seule fois.

ok merci !!!

c est finalement un peu plus compliqué qu il n y parait !!!

bon faut k j aille au lit car boulot du matin demain !! ca va etre rude !

bisous

bon comme promis petit bilan de ma première semaine : 67.2 !! soit 2.8 kg en moins !! c est cool !

je viens de faire mes premières galettes ! ca à l air pas mal du tout !!

et vous les filles , vous en etes ou ??

C'est cool pour toi Mél&anie c'est encourageant !!!
cheers

Ben moi je bouge poooo !!

Toujours - 1 kg mais en fait avec beaucoup d'excès...
Et là avec pâques, chocolat communion, pain aubeurre, matoutou de Krab.......

C'est pas gagné mais dès Mardi je m'y remet dur dur !!!

bin moi pas question de me peser ce jour !!! vu les dérapages graves de ce WE !!! demain diète....
(mais que c'est bon le couscous, le champagne, le vin, les cornes de gazelles, le chocolat...etc...etc... !!!!!) !

biz les filles !

mag

Et voilà a mon tour aussi ...moins motivé que vous mais je tente;)

LAETI
Taille:1m64
poids:euhhhhhhhh
Objectif:-10kgs çà serait deja bien
Début DUKAN:Le 25 Mars 2008

tu verras Laeti, ya rien d'infaisable... en tout cas jamais de sensation de faim et ça c'est positif !!!
courage, on te soutient !!

biz !
mag

Moi je reviens d'une semaine aux grenadines donc autant dire que je vais pas me repeser tout de suite affraid

Mais je m'y remet et dans quelques jours je remonte sur la balance Rolling Eyes

Haaaaa quelle chance nous on essaye de se programmer 10 jours depuis 2 mois mais c'est galère galère d'accorder tous nos planning !!!
Bon écouter les filles on se dit que ce mois de Mars était pour nous toutes celui des petits excès !!!
Allez motivées pour Avril !!!

oui motivées pour avril !! moi j ai finalement un peu craqué sur le chocolat !! paques oblige !!!

Avril........je sais pas si je vais tenir jusqu'e là
1er journée de DUKAN passé et çà etait super dur pour moi :
boire mini 1 litre quelle galère
j'ai eu une envie de grignotte toute la journée, dur dur
Du coup a chaque envie, j'ai bu une gorgée d'eau
Il faut vraiment que je perde cette mauvaise mani, surtout que c'est pas pour la faim.
Vous pouvez me dire si on a droit au "surimi "en phase d'attaque ou aprés
bisous à demain

surimi = protéines, donc tu peux te lacher sur le paquet de 1 kg !!!!!
allez courage laeti. dans les produits "protéines", ya surement plein de choses que tu aimes, fais le plein !!!! on t'encourage !
moi j'attaque mon 4ème kilo... super contente !! en un mois, avec qq entorses !!! bon je me dis que c'est pas si mal...
là je fais 0 entorse sur ces 2 semaines... si je veux rentrer dans mes affaires d'été dès le 5 avril sans ressembler A UNE OTARIE !!!!
biz les filles !
mag

cool merci Magali ,mais comme j'avais lu sur le paquet de surimi qu'il y avait du sucre dedant Suspect

....

4 kgs en moins c'est super bravo continue comme çà cheers

oulàlà... sucre dans le surimi... je regarderai ça ce soir ...
merci de l'info !

Je viens de vérifier il y a bien
du sucre et de l'huile de colza.
ZUT
Pendant un apéro vous grignotez quoi ??
Vu qu'il va falloir que j'oublie les surimis

Attend tu les achètes sous quel forme tes surimis ??
Moi j'en est toujours manger car SI SI ils sont bien autorisés (aujourd'hui dans quel aliment il n'y a pas un minimun de sucre) ???

Je les prend sugelés moi ou sinon la chair de surimi en boite !!!
Pour les apéro tu peux faire des petit légumes accompagné d'une sauce à base de fromage blance et aïl et fines herbes, ou des recette de galettes avec une crême de thon tartiné dessus !!!

Héé Laeti, c'est normal d'avoir ses sensations d'envie de grignotage et mauvais réflexes au départ, tu sera sevré de ce manque de sucre, car c'est réellement un sevrage, dès la fin de la première semaine !!!
Et puis ne te fraine pas, si tu as fin 1 pétit yaourt, rajoute un peu arôme de vanille, fait des petites recettes de crêmes aux oeufs fait toi plaisir, c'est pas un régime de restriction, un peu quand même vu qu'on mange pas tout ce que l'on veux, mais protéines sous toutes les formes à volonté, alors allezzzzzz
REt rajoute du pulco citron dans ton eau c'est pas sucré il me semble ??

Moi excès car ici je vous laisse imaginer que Pâques ne se fête pas un jour seulement !!!

Vendredi Saint, acrassssss....
Samedi Gloria, le carême est fini on peux aller danser donc

Dimanche et Lundi de Pâques, barbeuc sur les plages, matoutou ....
Et hier on a fini le matoutou avec les copains !!!

Du coup j'ai repris au moins 1/2 kilos, déjà que j'avais perdu qu'1 seul kilos.... mais promis je m'y remet vite !!!
Mais çà va être dur, vendredi et samedi 2 grosses bringues déjà prévu !!!

Euh et bien je l'ai achete en batonné Suspect

Humm pas mal les legumes en aperos avec la sauce au fromage blanc.
Vivement ce week-end geek

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